夏天一到，空气齐像烧开的锅，热气蒸得东谈主发晕。这工夫，药铺的门咱绕着走，菜商场的瓜摊才是咱的“自然补水站”！四种家常瓜菜轮着吃，鲜嫩灵、澄莹爽，暑气我方就溜边了！

一、冬瓜：身体里的“排水工”

冬瓜这敦厚大个子，切开白生生的肉，鲜嫩灵的，活脱脱一块“行走的水库”！它范例大着呢，能帮身体偷偷排掉过剩的水分。夏天老以为腿脚发千里、身体发胀？冬瓜汤一喝，身体节略得像卸了担子。

懒东谈主作念法：冬瓜去皮切厚片，扔几块排骨或几粒干贝到净水锅里一谈咕嘟，炖到冬瓜变透明，撒点盐，清得能照见东谈主影儿，鲜得眉毛齐要掉！

二、丝瓜：肠谈的“小清谈夫”

丝瓜嫩得掐出水，滑熘溜的口感，它肚子里藏着的那些“丝络”，关联词通肠润便的好手。夏天气闷热，肚子也随着闹本性？丝瓜一下肚，像给肠胃轻轻扫了扫地。

浅近作念法：嫩丝瓜刮皮滚刀切块。锅里油热了，拍两瓣蒜爆香，丝瓜倒进去大火快炒！稍稍加点滚水焖软，撒点盐，一盘翠绿清甜，润而不腻。

三、苦瓜：心头的“冰寒扇”

苦瓜长得疙疙瘩瘩，进口先苦后回甘，像夏天里的一场“苦尽甘来”。它自带一股凉意，专治心头那把无名火。夏天心烦气躁、嘴里发干？苦瓜一吃，像给心田吹了阵冷风。

去苦妙招：苦瓜切片，用盐水持一持再冲净，苦味跑一半！打两个鸡蛋搅匀。锅里油热先炒鸡蛋盛出，再下苦瓜炒软，倒回鸡蛋混匀，一丝盐调味就够。苦味变轻柔，舌尖只留清鲜。

四、黄瓜：随身的“小水壶”

黄瓜脆生生、水滋滋，咬一口嘎嘣响，解渴比水还过瘾！它性子仁爱，补水润燥却绝不无极。烈日下口干舌燥？来根黄瓜，像把清泉平直灌进喉咙里。

爽口服法：黄瓜洗净拍扁切段，装碗。多放点蒜末，倒点香醋、生抽、一丝盐和香油，筷子一拌，酸香开胃！冰镇一下，进口那叫一个透心凉！

这四种瓜，等于夏天饭桌上的“四正人”，比啥药丸子齐贴心！今天冬瓜汤，来日炒丝瓜，后天苦瓜蛋，再来盘凉拌黄瓜…轮着宠幸你的餐桌，身体里的酷热潮湿当然消停，周身明显然白，肠胃舒惬意服。

瓜棚里的夏天，藏着最朴素的养生灵敏。与其皱着眉头灌药汤，不如笑着啃瓜喝汤——省下持药的钱J9体育网，多买几个瓜，这个夏天的温存，菜篮子给你包圆了！