这是我最近坚抓喝了一段时分的早餐饮品，气色亦然越来越好了，昨天约上闺蜜去拍照，我方王人被惊艳到了，妈呀，气色红润了很多九游会j9体育(中国)官方网站，而况细皱纹，斑黑点点淡了太多太多了，好欣喜，是以要共享给中年姐妹一又友，人人一谈好意思起来吧。

01、苹果红豆羹

材料：苹果半个，黑米20，红豆20，红枣3个，水600毫升

具体作念法：

尽头的浮浅，苹果去皮半个去核，切小块，黑米和红豆最佳鉴别提前浸泡一下，红枣相通亦然要去核的，然后管制好放入破壁机，加入600毫升傍边的水，选五谷豆乳关节就好了。

黑米和红豆有助于补血养颜、调养内分泌、改善消化功能。红豆富含铁质和卵白质，黑米含有丰富的维生素B族和膳食纤维，两者麇集能灵验促进女性健康。

02、百合莲子花生羹

材料：黄豆20克，花生10克，百合15克，莲子20克，水600

中年女东谈主碰见更年期，最常见的等于寝息问题了，身边的姐妹聚在一谈不聊女儿女儿了，反而更多话题是围绕怎样让我方能睡个好觉，是以这款就相配符合。

作念法也相配容易的，多样材料王人浸泡半个小时，然后放入破壁机，一次加600毫升傍边的水，吸收五谷豆乳，轻便25分钟就不错喝上一杯养胃助眠的早餐饮品了。

百合和莲子王人是优质的润泽食材，它们富含丰富的养分要素，举例卵白质、维生素B和C，以及钾、镁等矿物资。这些养分物资对女性躯壳有很好的补充作用，能增强躯壳免疫力，尽头符合躯壳苍老、易疲倦的女性。

百合莲子饮品还具有安靖安神的成果，关于失眠多梦、心劳意攘的女性来说，常饮此饮品能缓解这些症状，提升寝息质地，从而保抓身心健康。

03、银耳小米苹果羹

材料：苹果半个，花生15克，小米30克，银耳少量，水600毫升傍边

具体作念法亦然一样的：提前浸泡多样材料，然后放入破壁机，一次性加600毫升傍边水即可。

小米含有维生素B族和氨基酸九游会j9体育(中国)官方网站，能健脾和胃，缓解消化不良或胃酸过多；银耳的胶质可保护胃黏膜；苹果中的果胶和膳食纤维则能促进肠谈蠕动，改善便秘。